yesielsandra.com. Orang Jepang terkenal panjang umur. Umur hidup orang Jepang rata
rata mencapai 86 tahun. Tidak sedikit ada yang sampai berumur lebih dari 100
tahun. Saya sering melihat orang Jepang yang sudah sangat sepuh di supermarket,
taman atau di dalam bis. Mereka masih melakukan aktifitas seperti biasa tanpa
dibantu orang lain. Selain panjang umur, orang Jepang juga sehat sehat. Badanya
langsing langsing.
Soal umur adalah rahasia Allah SWT. Tapi Allah juga memberi
kita kesempatan berikhtiar. Ternyata panjang umurnya orang Jepang ini tidak
terjadi secara kebetulan. Ada ikhtiar yang mereka lakukan.
Apa sajakah yang dilakukan orang Jepang hingga
bisa sehat dan panjang umur? Jawabanya ada di pola makan. Apa yang kita makan
itu berkorelasi dengan kesehatan kita. Mari kita lihat apa saja yang biasanya
dikonsumsi orang Jepang.
1. Orang Jepang Suka Makan Sayur.
Orang Jepang suka makan sayur mentah. Porsi
sayur mereka lebih banyak dari lauk dan nasi. Berbeda ya dengan kebiasaan kita,
yang lebih banyak porsi nasinya ketimbang sayurnya. Orang Jepang tidak khawatir
makan sayur mentah karena petani di sana umumnya tidak menggunakan pestisida.
Seperti banyak diketahui, sayur mengandung vitamin dan antioksidan. Sangat
bagus untuk peremajaan sel kulit dan pencernaan.
2. Orang Jepang Lebih Suka Makan Ikan
Protein hewani yang banyak dikonsumsi orang Jepang
adalah ikan. Ikan inipun kadang dimakan mentah. Kalaupun diolah, biasanya
dibakar itupun hanya sebentar. Orang Jepang hanya mau makan ikan segar. Di supermarket atau di pasar tradisonal, jika ikan sudah tidak segar, mereka
tidak mau menjual. Ikan mengandung omega 3 yang sangat baik untuk perkembangan otak. Ikan
juga baik untuk tubuh dan melancarkan peredaran darah. Orang Jepang biasanya
memakan protein hewani berdaging putih. Seperti ikan salmon, ikan tenggiri,
kepiting, udang dan lain lain.
3. Orang Jepang Suka Makan Rumput Laut
3. Orang Jepang Suka Makan Rumput Laut
Rumput laut merupakan makanan sehari hari
orang Jepang. Biasanya dibuat onigiri atau untuk soup. Rumput laut sangat baik untuk pencernaan.
Kaya akan kalium, kalsium dan mineral. Rumput laut juga mengandung anti oksidan
yang bermanfaat untuk tubuh.
4. Orang Jepang Suka Minum Teh Hijau
Teh Hijau adalah minuman sehari hari orang
Jepang. Diminum hangat tanpa gula. Orang
Jepang mengurangi makanan yang manis manis. Pantas mereka langsing langsing. Teh Hijau
mengandung antioksidan yang dapat mempercepat metabolisme tubuh dan dapat juga menimbulkan
efek relaksasi.
5. Orang Jepang Banyak Makan Protein Nabati
Selain protein nabati dari seafood, orang
Jepang suka mengkonsumsi protein nabati seperti kacang kacangan. Orang Jepang suka minum susu kedelai dan tahu. Olahan
kedelai mengandung isoflavon yang baik untuk kesehatan hormon wanita.
6. Orang Jepang Suka Berjalan Kaki
Jangan bayangkan ada ojeg atau becak di
Jepang. Orang Jepang lebih suka berjalan kaki atau naik sepeda ke supermarket
atau ke tempat kerja. Berjalan kaki dan bersepeda sangat baik untuk kesehatan tubuh.
sumber cover: http://www.patrickkeady.org
Tfs mba😉
ReplyDeleteMakanbikan jarang banget...apalagi makan rumput laut..
ReplyDeleteBeneran harus perbaiki pola makan nij kayaknya